Se ressourcer, se retrouver, sortir d’un quotidien stressant et apprendre à se détendre sont les bénéfices de la méditation. Voici 8 bonnes raisons pour lesquelles il est important de savoir s’arrêter pour méditer.

La méditation pour faire le bilan positif de sa journée

Une première approche de la méditation consiste à chasser les pensées stressantes ou nuisibles.
La méditation est avant tout une prise de contact avec soi-même afin de mieux se connaître.
Faire le bilan de sa journée lorsqu’on médite aide à atteindre un état d’apaisement.
Le soir, en position allongée et les yeux fermés, répertoriez 3 évènements positifs dans votre journée.
Se focaliser sur le positif permet de mettre au second plan ce qui est pour nous une source de contrariété et de mieux l’affronter.

La méditation pour réduire le stress et l’anxiété

La méditation a vu ses effets prouvés sur le stress et l’anxiété.
En méditant, on apprend à « se poser », Pendant quelques minutes, on chasse de son esprit ce qu’on est au quotidien au sein de la société : une femme, un père de famille ou un salarié, pour atteindre l’essence même de ce qu’on est.
Ce sont ces facteurs externes qui sont source de stress et d’anxiété.
Renouer avec soi-même permet de se détendre réellement en prenant une vraie distance avec l’extérieur, ce qui éloigne les facteurs anxiogènes.

La méditation pour améliorer le sommeil

Souvent, l’insomnie est liée au fait de « trop penser ».
Nous avons tendance à ressasser un certain nombre de pensées négatives.
Au moment du coucher, les pensées nuisibles et superflues prennent plus de place : il devient alors difficile de s’endormir.
Méditer permet de faire une pause avec ces pensées en maintenant son attention sur autre chose (un paysage agréable, un son, etc...) pour se détendre réellement et ainsi, s’endormir plus facilement.

La méditation pour une meilleure santé

La méditation permet de travailler à la base du stress et de l’anxiété et de les apaiser. On sait que le stress peut rendre malade. Bien que le stress cause rarement seul une maladie, il aggrave les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, du cancer, de l’hypertension ainsi que des troubles mentaux comme ceux de l’alimentation, la dépression, les phobies, les crises de panique, etc…

La méditation pour réduire la douleur chronique

La méditation aide le cerveau à mieux « s’organiser » pour lutter contre la douleur.
Les adeptes de la méditation font face à une douleur tout aussi intense que les non pratiquants, mais le travail qu’ils opèrent sur leurs émotions leur permet de moins la ressentir.
C’est pour cette raison que la méditation est vivement recommandée pour les personnes atteintes d’un cancer, pour les femmes souffrant de fibromyalgie ou pour les personnes âgées touchées par les douleurs chroniques.

La méditation pour apprendre à être heureux

C’est notre perception des évènements qui nous permet d’être heureux ou de ne pas l’être.
Si être heureux ne dépend pas de ce qu’on nous donne, mais de notre vision du bonheur, pour certains, être heureux est donc plus facile que pour d’autres. La quête du bonheur passe par un travail sur soi-même et sur une réelle relativisation du quotidien afin de prendre la vie avec du recul : la méditation y contribue. 

La méditation pour une meilleure mémoire

Par le même processus que celui de neutralisation de la douleur, la méditation permet d’avoir une meilleure mémoire.
Il s’agit d’un entraînement de l’esprit. Lorsque l’esprit est préoccupé par des pensées parasites ou quand on se sent débordé, il est plus difficile de se concentrer et donc de retenir certaines choses à court et long terme.

La méditation pour lâcher prise

La méditation est souvent perçue comme une activité difficile parce qu’elle nécessite de lâcher prise et de laisser ses pensées défiler, sans se laisser captiver.
Penser est une qualité propre à l’Homme dont il est impossible de se défaire.
La méditation enseigne à s’éloigner de ses pensées en se focalisant sur une pensée neutre, comme un son, « aum » par exemple, un objet ou une image mentale. Certains adeptes de la méditation n’arrivent pas à se défaire de leurs pensées mais affirment qu’elles n’empêchent pas de méditer tant qu'on arrive à prendre une distance suffisante et à sentir qu'on lâche prise.