La cohérence cardiaque est une technique très simple et facile à s'approprier qui permet de supprimer le stress en soi. Mise au point par la Nasa pour ses astronautes, elle puise en fait ses sources dans les techniques de respiration asiatiques.

Elle est simple car il suffit de contrôler sa respiration pendant quelques secondes.

Voici le principe : 3 fois par jour, respirez calmement (6 respirations par minute) durant 5 minutes.

Placez vous dans un endroit calme de préférence en position assise, les mains bien à plat sur les genoux, le dos droit, les épaules détendues.

Respirez calmement, profondément pendant 5 secondes puis expirez pendant 5 secondes.

Ne forcez pas. Si 5 secondes, c'est trop faites en 4.

Essayez de tenir le plus longtemps possible.

L'exercice prend sa force dans la pratique, la persévérance apporte le succès.

Votre respiration est apaisée, votre rythme cardiaque est descendu, votre tension artérielle est diminuée, vous êtes complètement détendu. Au bout d'un certain temps vous vous apercevrez qu'il vous suffit de respirer une seule fois et vous retrouvez facilement cet état apaisé. Une seule inspiration et vous changez d'état de conscience. La félicité.